Руководства, Инструкции, Бланки

креатин инструкция по применению

Категория: Инструкции

Описание

Как правильно принимать креатин?

Как правильно принимать креатин?

На сегодняшний день креатин является одной из самых известных составляющих спортивного питания. Как и ко всем препаратам, к креатину изначально возникает весьма настороженное отношение, но вряд ли можно найти человека, который бы начав прием, не заметил его воздействия. Впрочем, сомневаться в эффективности такого вещества не приходится, так как оно вырабатывается организмом и участвует во внутренних обменных процессах. Рассмотрим, как применять креатин и какие преимущества он дает.

Принцип действия креатина

Креатин представляет собой особое химическое соединение, которое играет важную роль в энергетическом обмене. Именно благодаря ему, в достаточном количестве образуются молекулы АТФ. Креатин накапливается мускулатурой до 1,5 г на каждый килограмм веса для обычного человека, а для спортсмена-тяжеловеса может быть увеличен. Иными словами, даже если вы далеки от спорта, креатин все равно есть в вашем организме, он участвует в сложной реакции, которая превращает энергию. поступающую в организм от углеводов, в энергию, которую мы используем для движения (АТФ).

Не смотря на то, что организм вырабатывает креатин самостоятельно, этого бывает недостаточно в тот момент, когда человек слишком интенсивно занимается спортом. В эти моменты на помощь и приходит спортивная добавка, которая при правильном применении способна увеличить количество энергии и улучшить результаты спортсмена на целых 20%. Прежде всего это касается тех видов спорта, в которых нужна резкая отдача: бег на короткие дистанции, силовые виды спорта и т.д.

Креатин: способ применения и дозы

Как ни странно, до сих пор не определен единственно верный способ применения креатина. В настоящее время специалисты разработали три основные схемы, каждая из которых довольно эффективна. Стоит оговориться, что в настоящее время помимо чистого креатина моногидрата существует масса вариаций этого вещества. Если вы выбираете одну из них – прочтите инструкцию на упаковке, ведь многие вопросы, в том числе и сколько по времени принимать креатин, могут иметь свои специфические ответы.

Если вы принимаете креатин моногидрат, то вариантов приема есть три:

  1. Способ с загрузкой. Для начала необходимо загрузить организм креатином, принимая по 5 г четырежды в день в течение недели. После этого еще 6 недель принимают по 2-3 грамма единожды в день. Затем обязателен перерыв 2-5 недель, и курс продолжается.
  2. Способ без загрузки. В данном случае вы просто принимаете 3-5 грамм креатина единожды в день в течение 1-6 месяцев, после чего делаете перерыв 1-2 месяца и продолжаете. Пожалуй, это самый щадящий и правильный прием креатина.
  3. Способ «загрузка - отдых». По этой схеме нужно в течение недели принимать креатин по 5 грамм 4 раза в день в течение недели, а затем давать себе недельный отдых. Циклы повторять.

Не забывайте о том, что любой курс приема креатина, непременно должен чередоваться с отдыхом. Кроме этого, стоит учитывать, что прием дозы более 20 г в день не давал никаких дополнительных результатов, поэтому превышать указанные дозировки не рекомендуется.

Вопрос о том, когда лучше принимать креатин, также остается открытым на настоящий момент и вы можете узнать это, разве что только опытным путем.

Как приготовить креатин?

Креатин неустойчив и быстро разрушается в жидком виде, поэтому его обычно выпускают в виде порошка. Полученный коктейль нужно пить сразу после приготовления или, по крайней мере, в течение ближайших тридцати минут.

Традиционно разводят креатин в соке или воде, иногда вместе с протеином или гейнером, которые, как правило, положительно влияют на усвоение креатина. В питание при приеме креатина стоит включить углеводы, они усилят выработку энергии.

креатин инструкция по применению:

  • скачать
  • скачать
  • Другие статьи

    Креатин: инструкция и отзывы о Креатине - применение и описание

    Креатин – натуральное белковое вещество, использующееся в качестве пищевой добавки. Применяется препарат для наращивания мышечной массы, увеличения способности к тяжелым нагрузкам.

    Способен тормозить образование молочной кислоты, ускорять восстановление организма, повышать выносливость. 80% лиц, принимавших Креатин, отмечало улучшение самочувствия.

    Инструкция к Креатину характеризует его как белок из класса имминов. В человеческом организме это вещество образуется из аминокислот: метионина, глицина и аргинина. Искусственно протеиновая субстанция синтезируется из цианамида и саркозина. В небольших концентрациях содержится в тканях человека и животных, существуя в форме креатин фосфата.

    Показания к применению Креатина

    Применение натуральной белковой добавки Креатин рекомендовано при:

    • занятиях спортом, предусматривающих короткие, интенсивные нагрузки (плавание, гимнастика, регби, бодибилдинг, пауэрлифтинг, легкая атлетика). Природное вещество выступает дополнительным источником энергии и тормозящим фактором для процессов образования молочной кислоты (повышает выносливость);
    • пожилом возрасте (при условии ведения активного образа жизни). Количество белкового продукта с возрастом уменьшается, и его дополнительный прием повышает физические характеристики организма;
    • вегетарианстве. Ограничивая себя в пище, вегетарианцы не получают должного количества данного вещества, а поэтому возникает необходимость в дополнительном источнике креатина.

    Кроме того, употребление протеиновой субстанции помогает снизить жировую массу тела за счет увеличения мышечной (мышцы получают энергию, сжигая жировые отложения).

    Противопоказания Креатина

    Не рекомендуется применение Креатина лицам, у которых была выявлена повышенная чувствительность к составляющим белковой добавки.

    Молекулы натуральной протеиновой субстанции обладают небольшими размерами, благодаря чему хорошо выводятся почками (при условии максимальных дозировок). Однако при почечных болезнях хронического характера, сопровождающихся явлениями почечной недостаточности, применение Креатина необходимо осуществлять под врачебным контролем.

    Также использование белковой добавки с осторожностью показано при:

    • астме;
    • беременности;
    • сахарном диабете (нужно контролировать глюкозу);
    • детском возрасте (необходима коррекция дозировки).

    Следует учитывать, что прием кофеиносодержащих элементов (препаратов, шоколада, кофе и пр.) ослабляют эффективность Креатина.

    Побочные эффекты Креатина

    Наблюдения за лицами (в частности, за спортсменами), осуществлявшими применение Креатина показало, что белковая добавка не провоцирует появления какой-либо выраженной побочной симптоматики.

    На сегодняшний день к побочным эффектам, вызываемым Креатином можно причислить только одно явление – увеличение веса.

    Также, за счет своих фармакологических свойств, натуральное вещество способствует «задержке» воды в организме (необходима осторожность пациентам с заболеваниями почек).

    В единичных случаях фиксировались диарея (проходящая самостоятельно через 7-10 дней), боли в животе и судороги в мышцах. Связь последнего побочного симптома с использованием Креатина достоверно не установлена. Для устранения первых двух побочных реакций (боли в животе, понос) рекомендуется применение белковой пищевой добавки на «сытый» желудок.

    Со стороны лиц, использовавших белковую добавку, отзывы о Креатине в целом положительные. Отмечается увеличение мышечной массы, способности к тяжелым нагрузкам и улучшение общего самочувствия.

    Если вы имеете опыт использования данного препарата, опишите его, пожалуйста, в разделе отзывов о Креатине - этим вы можете помочь многим нашим читателям, которые только планируют его применение.

    Если вы обладаете официальной инструкцией к Креатину, то мы будем вам благодарны, если вы загрузите ее скан на наш сайт (по кнопке ниже) - она также может быть полезна нашим читателям.

    Помните, что данный материал - это только краткое описание Креатина в свободном изложении. Консультация врача перед его приемом обязательна. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением - этим можно только навредить себе. Здоровья вам!

    Nogivteple в соц. сетях.

    Способы применения КРЕАТИНА!

    Способы применения КРЕАТИНА.

    Ребята, подскажите, как применять КРЕАТИН (порошковый) для тренажёрного зала, писать по личным употреблением, с интернета не надо копировать плиз!
    Можно ли ежедневно и по сколько?

    ГЗ Просветленный (23257) 6 лет назад

    Пей как написано на упаковке с фазой загрузки, 4-5 чайных ложек (1 чайная ложка= 5 грамм) в течении дня, перед тренировкой за 10-30 минут, но не как не за 1.5 часа- это бред. Он просто потеряет силу и выйдет с организма быстрее, чем ты начнёшь тренировку. Засыпаешь ложечку креатина в рот и запиваешь водой или соком, я практически всегда запивал водой. После тренировки нужно принять сразу, что бы пополнить израсходованный, всё просто! Я в таком стиле набирал по 3-5 кг в месяц на одном только креатине.
    Одно -НО, не пей его вместе с кофе, он просто плохо усвоится или вообще не устаканится у тебя в организме.

    Загрузочная фаза - НЕДЕЛЯ, после пьёшь только перед и после тренировки, в день отдыха можно не пить, но всё же я пил, так как был результат.

    KokaLOLA Мастер (1411) 6 лет назад

    Если вы не опасаетесь приема повышенного количества простых сахаров, для улучшения усвояемости и биодоступности наиболее эффективным способом является прием креатин моногидрата в растворе простых углеводов типа декстрозы или глюкозы (из расчета 5 г креатина на стакан раствора, содержащий 35 г углевода). В простейшем варианте таким раствором может служить виноградный сок, но предпочтительнее использовать растворы глюкозы. В коммерческом виде новую транспортную систему для креатин моногидрата представляют препараты Creatine Drink (MULTIPOWER), Phosphogen HP, Cell-Tech, Creatine Glycerol Phosphat, Turboblast-600 (MuscleTech), Metaform Creatine 9500 EX, Metaform Hyperdrive 360 (WEIDER), Phosphocreatine Power (Prolab) и др. производимые за рубежом, а отечественные аналоги - Muscle Creatine 7000 Complex и др.
    Для максимального эффекта в отношении мышечных показателей следует использовать метод нагрузки креатином - прием 20-30 г/день по 5 г на один прием в течение 7-9 дней с последующим переходом на поддерживающую дозу порядка 2-4 г/день в течение 7-10 дней. Креатиновая загрузка (включая поддерживающий курс) должна совпадать с нагрузочными тренировочными микроциклами.
    Внутривенное применение фосфокреатина (например в виде перфузий "Неотона") оправдано с медицинской точки зрения только для профилактики, а скорее для лечения перенапряжения миокарда, выявляемого по данным ЭКГ.
    В низкокачественных креатиновых продуктах уже может содержаться много креатинина. Ожидать от таких продуктов желаемого эффекта, по крайней мере, наивно. Поэтому, погнавшись за низкой ценой. Вы можете купить красиво упакованные отходы.
    Перед началом любой пищевой программы желательно проконсультироваться у врача.

    Alex Просветленный (40423) 6 лет назад

    Разводи в стакане воды столовую ложку, пей за 1.5 часа до трени (время вычислено опытным путем и скорее всего зависит от скорости работы ЖКТ отдельного человека). Даст сил и энергии, к тому-же экономично)) )
    Пробовал загрузки, отгрузки, выгрузки не торкнуло, а за полтора часа самое оно. Еще момент к нему привыкаешь и он начинает терять эффект, возможно есть смысл его пить 2 недели, потом 2 нед отдыха.

    Владислав Мудрец (14514) 6 лет назад

    его и нужно пить ежедневно если пропустиш уже всё насмарку)
    а всё остальное надо читать на упаковке там всё описано именно для того креатина каторый вы купили
    фаза загрузки по 10грам в день
    фаза поддержки по 5грам в день больше просто неусвоится

    Андрей Горобец Просветленный (23696) 6 лет назад

    Загрузка от 5 до 10 дней. Потом по 5 гр. ежедневно. Разводить лучше на сладком соке, в день пить много воды (не меньше 3-х литров). пить на голодный желудок. Я пью полтора месяца, потом две недели перерыв, и по новой. Если день пропустишь, то это абсолютно нестрашно, распад креатина длительный процесс.

    Креатина Моногидрат: инструкция по применению, описание, отзывы, применение

    Креатина Моногидрат - описание и инструкция по применению Похожие по действию витамины

    Описание витамина Креатина Моногидрат предназначено исключительно для ознакомительных целей. Перед началом применения любого препарата рекомендовано консультация врача и ознакомление с инструкцией по применению. Для получения более полной информации просим Вас обращаться к аннотации производителя. Не занимайтесь самолечением; EUROLAB не несет ответственности за последствия, вызванные использованием размещенной на портале информации. Любая информация на проекте не заменяет консультации специалиста и не может быть гарантией положительного эффекта используемого Вами препарата. Мнение пользователей портала EUROLAB может не совпадать с мнением Администрации сайта.

    Вас интересует витамин Креатина Моногидрат? Вы хотите узнать более детальную информацию или же Вам необходим осмотр врача? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Eurolab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, проконсультируют, окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом. Клиника Eurolab открыта для Вас круглосуточно.

    Внимание! Информация, представленная в разделе витаминов и биологически активных добавок, предназначена для ознакомительных целей и не должна являться основанием для самолечения. Некоторые из препаратов обладают рядом противопоказаний. Пациентам необходима консультация специалиста!

    Если Вас интересуют еще какие-нибудь витамины, витаминно-минеральные комплексы или биологически активные добавки, их описания и инструкции по применению, их аналоги, информация о составе и форме выпуска, показания к применению и побочные эффекты, способы применения, дозировки и противопоказания, примечания о назначении препарата детям, новорожденным и беременным, цена и отзывы потребителей или же у Вас есть какие-либо другие вопросы и предложения – напишите нам. мы обязательно постараемся Вам помочь.

    Креатина моногидрат: отзывы о Креатина моногидрате - показания и противопоказания

    Креатина моногидрат

    Креатина моногидрат – натуральная белковая добавка, использующаяся, в большинстве своем, в спорте для наращивания мышечной массы, увеличения способности к тяжелым нагрузкам, повышения выносливости. Также протеиновое вещество применяется как дополнительный источник креатина при многих заболеваниях (артритах, ишемии, гипоксии и пр.).

    Инструкция к Креатина моногидрату

    Креатин является азотосодержащей органической кислотой. Входит в состав фосфокреатина – энергетика мозговых и мышечных клеток.

    Под воздействием минеральных кислот Креатин моногидрат трансформируется в креатинин.

    Показания к приему Креатина моногидрата

    В основном, применение Креатина моногидрата используется в спорте для получения:

    • усиленного прироста массы, обусловленного увеличением мышечного объема;
    • меньшей утомляемости;
    • быстрого восстановления мышц;
    • увеличения способности к тяжелым нагрузкам.

    Также, пищевая белковая добавка применяется со следующими целями:

    • оказание положительного влияния на снижение количества холестерина (общего) в плазме (дополнительный источник питания);
    • защиты сердечно-сосудистой системы;
    • облегчение симптоматики при острых воспалениях, локальных раздражениях и хронических воспалительных процессах, к примеру, при артрите (обладает антивоспалительным действием);
    • получения защитного эффекта ЦНС при гипоксии (недостатке кислорода) и ишемии;
    • для лечения болезней, провоцирующих нейромышечные расстройства и атрофию мышц (дополнительное питание);
    • дополнительное получение креатина при вегетарианстве;
    • для повышения сил организма при хронической сердечной недостаточности, при которой кардиальный уровень данного протеинового вещества снижается (дополнительное питание).

    Кроме всего, ученые установили, что Креатина моногидрат способен тормозить рост некоторых типов опухолевых новообразований у млекопитающих.

    Противопоказания Креатина моногидрата

    Не рекомендуется применение Креатина моногидрата лицами, у которых была выявлена повышенная чувствительность к любому ингредиенту белковой пищевой добавки.

    Также, не следует использовать протеиновое средство детям. При условии возникновения необходимости в получении дополнительного креатина в детском возрасте, препарат необходимо употреблять только под строгим врачебным контролем и со снижением «взрослой» дозировки до 2 раз.

    Кроме всего, с осторожностью Креатина моногидрат назначается при нижеприведенных состояниях/заболеваниях:

    • беременности (должных исследований влияния дополнительного приема белкового вещества в этом случае не проводилось);
    • астме;
    • сахарном диабете (необходимо осуществление контроля над уровнем глюкозы);
    • хронических почечных болезнях, сопровождающихся явлениями недостаточности (возможно употребление только под врачебным контролем).

    Стоит учитывать, что одновременное использование больших доз кофеина (кофеиносодержащие препараты, горький шоколад, крепкий чай, кофе) ослабляет эффективность пищевой белковой добавки.

    Побочные эффекты Креатина моногидрата

    Как правило, применение Креатина моногидрата не провоцирует появления какой-либо выраженной побочной симптоматики.

    Как побочный симптом может расцениваться незначительное увеличение массы тела, обусловленное активизацией накопления воды в мышечной ткани.

    Также, при условии приема белкового препарата на «голодный» желудок, могут иметь место боли в животе и/или диарея. Для устранения этих нежелательных явлений отмена средства не требуется – необходимо изменить режим приема (использовать после еды).

    Кроме всего, на сегодняшний день известны случаи возникновения мышечных судорог, появлявшихся после начала приема белкового препарата, однако достоверность связи побочной симптоматики с воздействием Креатина моногидрата не установлена.

    Со стороны лиц (в частности спортсменов), использовавших белковое вещество в качестве пищевой добавки, отзывы о Креатине в большинстве своем положительные. Отмечается полная безвредность препарата и его способность к увеличению роста мышечной массы.

    Если вы имеете опыт использования данного препарата, опишите его, пожалуйста, в разделе отзывов о Креатина моногидрате - этим вы можете помочь многим нашим читателям, которые только планируют его применение.

    Если вы обладаете официальной инструкцией к Креатина моногидрату, то мы будем вам благодарны, если вы загрузите ее скан на наш сайт (по кнопке ниже) - она также может быть полезна нашим читателям.

    Помните, что данный материал - это только краткое описание Креатина моногидрата в свободном изложении. Консультация врача перед его приемом обязательна. Ни в коем случае не занимайтесь самолечением - этим можно только навредить себе. Здоровья вам!

    Оцените препарат и оставьте свой отзыв о нем

    Информацию, размещенную на сайте, вы можете свободно использовать для личного употребления. Также можете копировать ее на другие сайты, но только при условии размещения активной ссылки на оригинал материала на нашем портале.

    Копируя материал без гиперссылки на оригинал, вы подпадаете под статью № 6 Закона №5351-1 Гражданского Кодекса РФ (согласно ей за нарушение авторских прав предусмотрен штраф до 5 млн.рублей).

    Перед тем, как следовать каким либо советам, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
    Все права защищены © Системная медицина и Здоровье 2008-2012.