Категория: Инструкции
Наступают в жизни такие моменты, которые делят ее на «до» и «после». Такие ситуации возникают либо неожиданно, либо вы рисуете эту черту самостоятельно.
Одним из таких моментов для меня стало открытие практики «Утренние страницы» и ее применение. Можно сказать, что именно этот утренний ритуал запустил цепочку осознанных перемен в моей жизни чуть более года назад.
Впервые о письменной практике «Утренние страницы» я узнала из книги Джулии Кэмерон «Путь художника». В то время я проходила тренинг по личностному росту. Одним из заданий стало выполнение этой практики каждое утро в течении недели. Я выполнила задание и продолжила писать странички каждый день еще несколько месяцев подряд.
На самом деле большинство из нас уже давно знакомы с этой чудесной практикой. Не знаю насколько это было распространено среди парней, но почти все девочки вели в детстве и юношестве дневник — кладезь подростковых сомнений, переживаний и слёз.
Почему мы перестали пользоваться этим мощным инструментом очищения сознания? Одни потому, что выросли и посчитали этот метод детскими причудами. У других, возможно, весь этот сброд мыслей на бумаге нашли и прочитали родственники, отбив напрочь желание делится своим мнением. У некоторых людей внутренняя потребность переноса мыслей из головы в другой формат сохранилась, и они завели личные бложики в Сети.
За одни сутки у нас в голове проносятся до 60 тысяч мыслей. Представляете? И девяносто пять процентов из них — это наши старые мысли. Одно и то же, каждый день — знакомая картина? Наша голова превратилась в огромный чан, в котором без остановок варится каша из своих и чужих мыслей. И мы думаем, думаем, варим, варим.
Горшочек, больше не вари! Братья Гримм
Точно так же как вы убираете свой дом, свою комнату, следует наводить порядок и в своей голове и расставлять все мысли и воспоминания по полочкам.
Суть утренних страничек примерно та же, что и девичий дневник.
Вы просыпаетесь. Еще до всех утренних процедур, берете ручку и тетрадь. Ставите таймер на 30 минут и начинаете писать без остановки. Постарайтесь не останавливаться, не начинать обдумывать какую-то возникшую мысль, а просто писать, писать, писать. Без перерыва.
В общем, писать нужно и можно обо всем, что угодно. Главное пишите. Пишите без остановки.
Один из приятных моментов этой практики — вам не нужно уметь писать! Это абсолютно не имеет никакого значения: ни стиль, ни слог, ни грамматические конструкции, ни орфография. Вас никто не потребует сдать ваши мысли на проверку!
Чистая голова утром — отличный способ начинать каждый день заново. Только в этом случае чистым листом станет ваше внутреннее пространство. Задача этой практики — убрать все лишние мысли, вымести весь мусор. Освободить место для нового дня.
Что если писать уже не о чем или никакие мысли не идут в голову?
Если вы вдруг остановились и голова ваша пуста, а время еще не истрачено, начните описывать себя, свое настроение, место, в котором вы живете. Через пару таких обычных предложений ваш компьютер в голове успеет перезагрузиться и новые мысли снова потекут рекой.
А вдруг эти мысли материализуются?
Суть этой практики: прибраться в голове. Все эти мысли на бумаге — отходы производства. Они реализуются в жизнь с большей вероятностью, если вы будете прокручивать их в голове каждый день. Выбравшись из вашего ума — на воле, они уже не причинят вам никакого вреда.
Можно ли перечитывать написанное?
Перечитывать написанное сразу же, это все равно, что убраться дома, собрать мешки с мусором, а потом высыпать все это на пол и перебирать каждую крупинку, искать что-то ценное и интересное. Вам это нужно? Если захочется, всю вашу писанину можно будет прочесть через год или пару лет. Тогда, когда эти мыслеформы уже улетучатся.
Можно ли писать на компьютере?
Можно. Но лучший эффект от практики будет все же в том случает, если вы будете писать ручкой по бумаге.
Если вы понимаете, что утром совсем ни о чем не думается, практика вы выполняется «со скрипом» и вы только огорчаетесь или даже ругаете себе, мол, все могут, а у меня не получается, то не стоит себя пересиливать. Пишите вечером или днем. Найдите сами для себя идеальное время и место, чтобы выполнение этого ритуала было вам только в радость.
Можно писать меньше или больше чем 30 минут?
Можно. Попробуйте разное время 15, 20 или 30 минут. Или разное количество страниц. Экспериментируйте!
У меня, например, выходит ровно три странички в тетради, в которой я пишу в каждой клеточке. На всё про всё уходит от 20 до 30 минут.
Что если по утрам нет времени?
Постарайтесь найти его. Встаньте пораньше, пока все спят и пишите в свое удовольствие.
Я заводила будильник специально раньше на 30 минут, чтобы писать странички. Поскорее увидеть результат стало отличным стимулом просыпаться.
Обязательно писать каждый день? Хватит ли одного месяца для выполнения практики?
Как и в любых практиках эффект наступает через определенное время. Пусть это будет две недели, месяц или два. Всё индивидуально. Сначала я писала каждый день около двух месяцев. Потом сделала перерыв и через какое-то время почувствовала, что мне снова необходимо разгрузиться и снова начала писать. Сейчас я применяю практику только если чувствую, что сознание засорилось и нужно протереть пыль с полочек.
Вы, наверное, сами заметили, что люди всячески стремятся обогатить свою память, свои познания, упражняются в красноречии, но они почти никогда не заботятся о культуре мышления. Они стараются рассуждать логически, не заботясь о том, чтобы правильно мыслить. Они смешивают эти вещи. Сент-Экзюпери А.
Во время написания страничек к вам начнут приходить новые идеи (место то освобождается!), мысли, ответы на вопросы, над которыми вы давно бились. Фиксируйте это. Но только после того, как выполните этот письменный ритуал полностью. Не перечитывая все, выделите нужную мысль ярким маркером. А лучше, заведите отдельную тетрадь для свежих мыслей и идей. И все свои озарения фиксируйте там. Они станут для вас ценными крупинками золота, которое вы нашли, перемывая свой песок в голове. Бережно складывайте их в надежное место.
Как и в любом начинании, прежде чем что-то начать, лучше узнать возможные последствия. Письменные практики могут привести к удивительным результатам, но есть ряд случаев, когда их применение следует отложить.
Желаю вам доброго и свежего дня!
Освободив место для нового, вы удивитесь, как легко и просто начнет меняться ваша жизнь.
Лучшие материалы по теме:
Стодневка личной эффективности или учимся жить по плану
Сто и одно желание на 2015 год
Что за проект, куда я собралась и почему?
Стодневка личной эффективности. 22-31 марта. Откровения
Магнезия довольно распространенный медицинский препарат. Его широко применяют не только в фармацевтической, но и пищевой промышленности. Лекарственный препарат – магнезия имеет широкий и разнообразный спектр использования.
Под термином магнезия понимают различные химические вещества, как правило, это соли, основа которых магний. Однако чаще всего этот термин применим именно к сульфату магния. который порой называют английской солью. Магнезия – это белые кристаллы, отлично растворяющиеся в воде. Данное вещество успешно используется в различных сферах жизни.
Изначально магнезию применяли только как лекарство. Чаще всего ее добавляли в исцеляющие ванны . Магнезиюв порошке использовали в качестве слабительного средства. Она существенно облегчает состояние пациентов при тяжелых запорах. Прописывают магнезию и детям. страдающим запорами. К препарату прилагается инструкция. в ней четко прописана дозировка вещества, которое необходимо взять в том или ином случае.
В современной фармакологии ее добавляют в состав лекарственных средств, способных оказывать успокаивающее, а также противосудорожное действие. Она помогает снимать и даже излечивать тахикардию, энцефалопатию, эпилептические припадки. К ней прибегают при отравлениях, в том числе и тяжелыми металлами, например свинцом или барием. Магнезию прописывают при гипертонии. протекающей в тяжелых формах.
Если беременность протекает с патологиями применение магнезии неизбежно. Ее используют при эклампсии у беременных. Она, обладая анестезирующим действием, помогает облегчить родовой процесс. Инъекции магнезии назначают беременным женщинам при спазмах различных сосудов.
Для проведения инъекций магнезию выпускают в ампулах по 10 мл, в которых она находится в виде 25% раствора. Для орального использования предназначен порошок, который необходимо растворять в чистой воде. Причем при употреблении магнезии орально, практически не наблюдается ее проникновение в кровь. Поэтому она эффективно воздействует на желудочно-кишечный тракт, оказывая послабление. Помимо того, благодаря оральному употреблению магнезии происходит движение желчи.
При введении магнезии инъекционно можно говорить о весьма разнообразном ее действии, которое охватывает практически весь человеческий организм. Медикамент успокаивает, оказывает мочегонное действие, способствует расслаблению стенок сосудов и снятию напряженности мускулатуры в период судорог. нормализации сердечного ритма, снижению артериального давления, снятию спазмов.
При передозировке магнезии наблюдается нарушение связи между конечностями и головным мозгом. Передозировка медикамента вызывает сонливость. Препарат может действовать подобно наркотикам. Происходит нарушение в работе дыхательного центра в головном мозге.
Сейчас очень модно использовать магнезию для борьбы с избыточным весом. Медицина настороженно относится к подобному методу похудения, считая его сомнительным способом снижения веса. Магнезия не способна оказывать влияние на скорость обменных процессов в организме. Не в ее власти сжигать жиры. Значит, лелеять надежду о похудении с помощью магнезии – пустая трата времени. Препарат не поможет избавиться от излишнего веса.
Врачи назначают магнезию, как правило, для очищения желудочно-кишечного тракта. связанного с пищевыми отравлениями либо перед предстоящей полостной операцией. Кроме того, ее назначают при возникающих патологических отеках. чтобы удалить избытки жидкости из организма.
Магнезия, используемая для похудения, неблагоприятно воздействует на весь организм. Данная процедура не безвредна для здоровья. Ведь она нарушает водно-солевой баланс, который может привести к истощению организма и прочим неприятным последствиям в его деятельности.
Хотя магнезия довольно распространенный медикамент, применимый во многих сферах, с этим веществом стоит обращаться крайне осторожно, особенно в его медицинском использовании.Все существующие препараты магнезии должен назначать только врач!
