Фолиевая кислота - витамин В9: полное описание, применение, функции, дозировка, источники

Витамин b9 сам по себе не обладает витаминной активностью – он приобретает её после превращения в организме в фолиновую кислоту (цитроворум-фактор). Ввиду того, что фолиевая кислота участвует в синтезе метальных групп, она уменьшает потребность организма человека в холине и метионине. Она активирует холин-эстеразу, оказывает влияние на образование пуринов, стимулирует обмен пантотеновой, никотиновой кислот, а также провоцирует синтез цианокобаламина. Особую роль витамин играет в процессе образования кровяных элементов (эритроцитов), в синтезе пиримидинов и пуринов, в вопросе влияния на функциональное состояние печени и желчеотделения. В9 – это витамин, который предупреждает развитие ожирения печени и атеросклероза.

Человеческий организм насыщается фолиевой кислотой за счёт поступлений с пищей и эндогенного синтеза микробной флоры кишечника.

Суточная потребность в фолиевой кислоте

За счёт жизнедеятельности полезной микрофлоры кишечника, человек каждый день получает малое количество витамина в 9. Если с потребляемой пищей в организм поступит избыток витамина, он начнёт его накапливать в клетках печени. Эти запасы защищают человека от гиповитаминоза В9 на долгое время – 3-6 месяцев.

Важно помнить, что интенсивность выведения и всасывания фолацина в организме зависит от большого числа факторов, основным из которых является способ хранения и приготовления пищи. При высокой температурной обработке или неправильном хранении разрушается до 90% содержащейся в продуктах фолиевой кислоты.

Потребность взрослого человека составляет 400 мкг в сутки, для беременных женщин – 800 мкг, для кормящих матерей – 500 мкг, детям до года – 50 мкг. Максимально можно употребить до 1000 мкг в сутки.

Функции фолиевой кислоты:

• принимает участие в синтезе аминокислот;
• провоцирует синтез лейкоцитов и эритроцитов;
• поддерживает состояние систем и органов в организме;
• важен для нормального роста и развития ребёнка.

Гиповитаминоз связан с угнетением микробной флоры кишечника (из-за приёма антибактериальных лекарственных препаратов – сульфаниламидов, антибиотиков и пр.), недостаточным получением из пищи, с обедненным белком рационом питания, с использованием аминоптерина (антагониста фолиевой кислоты), а также с нарушениями всасывательных функций кишечника.

Дефицит витамина В9 проявляется в виде:

• стоматита;
• глоссита;
• гастроэнтерита;
• геморрагической дегенерации почек;
• жировой инфильтрации печени;
• развития макроцитарной анемии пернициозного типа.

Добиться избытка фолиевой кислоты, полученной из пищи, практически невозможно. Если гипервитаминоз вызвали витамины с фолиевой кислотой, у детей наблюдаются расстройства пищеварения, повышенная нервная возбудимость, а взрослые, помимо этих симптомов, страдают от нарушения сна.

Бактерии кишечника не способны удовлетворить потребности организма в фолиевой кислоте.

Следует помнить, что овощи и мясо теряют до 90% витамина В9 при варке, а при жарке – до 95%.

Натуральный витамин В9, который содержится в продуктах, усваивается в норме на 50%, а если существуют нарушения в работе пищеварительной системы – то только на 20%.

Синтетические витамины, содержащие фолиевую кислоту, более доступны для усвоения.

Максимальное количество вещества в растительных продуктах отмечается в: финиках, грибах, тыкве, томатах, моркови, свекле, орехах, овсяной и гречневой крупах, бобовых, капусте, петрушке, зеленом салате, луке-порее, шпинате, пророщенных зернах пшеницы.

К примеру, в 100 гр. пророщенных зерен пшеницы содержится 350 мкг фолиевой кислоты, в 100 гр. арахиса или печени – 240 мкг, в шпинате – 200 мкг.

Из продуктов животного происхождения выделяются: рыба (сельдь, сардина, камбала, тунец), баранина, свинина, говядина, яичный желток, куриная, говяжья и свиная печень, кисломолочные продукты.

Витамин В6 инструкция по применению, для чего нужен

Витамин В6 (пиридоксин ) – водорастворимый витамин группы В, плохо растворяется в жирах. Относительно устойчив при высокой температуре, распадается под действием света и кислорода. В организме не синтезируется, источники поступления – пища и фармакологические препараты.

Витамин в6 для чего нужен организму

Польза от приема пиридоксина:

• Выделяется фермент трансаминаза, необходимый для переработки аминокислот и регуляции усвоения белков.
• При стрессах повышается выработка биогенных аминов.
• Улучшается биодоступность жирных кислот.
• Возрастает скорость протекания биохимических реакций.
• Уменьшение синтеза щавелевой кислоты снижает риск развития и рецидивов мочекаменной болезни.
• Переводит фолиевую кислоту в активную форму.
• Профилактируются дерматологические заболевания.
• Благодаря липотропному эффекту улучшается функционирование печени.
• Снижает предменструальные боли.

ВитаминB6 положительно влияет на такие системы и органы

• Усиливается метаболизм в головном мозге, улучшается память.
• Активно синтезируются нейротрансмиттеры – серотонин, гамма-аминомаслянная кислота, дофамин и норадреналин.
• Улучшается снабжение нервной ткани питательными субстратами.
• Профилактирует и устраняет спазмы и дрожание мышц.

• Профилактируется ишемия, атеросклероз и инфаркт миокарда, разжижается кровь и снижается артериальное давление.
• Нормализуется содержание калия и натрия в крови и межклеточной жидкости.
• Уменьшаются отеки лица и конечностей при хронических заболеваниях сердца.
• Необходим для синтеза гемоглобина, снижает содержание в крови холестерина, предотвращает тромбоз.
• Нормализует работу сердца и повышает его способность к расслаблению во время диастолы.

• Использование глюкозы становится более эффективным, ее уровень в крови меняется без резких скачков и падений.
• Поддерживает баланс эстрогенов, профилактируя появление опухолей у женщин.
• Необходим для синтеза большинства гормонов.
• Способствует сохранению зрения при сахарном диабете.

Раствор для инъекций. вводится подкожно, внутримышечно или внутривенно медленно, 1-2 раза в сутки. При внутривенном введении разовую дозу разводят с 1-2 мл воды для инъекций или изотонического раствора натрия хлорида непосредственно перед использованием.

Таблетки. принимать внутрь, запивая небольшим количеством жидкости, независимо от еды.

При недостатке в организме пиридоксина волосы высыхают, ломаются и секутся. Кожа головы становится жирной, появляется перхоть, волосы плохо растут. Витамин В6 получил широкую популярность среди косметологов для устранения подобных проблем.

После его применения :

• Сухие волосы увлажняются благодаря тому, что витамин В6 удерживает воду.
• Усиливается рост волос.
• За счет успокоительного действия устраняется зуд кожи.
• Волосы прекращают выпадать, утолщаются и укрепляются.
• Исчезает перхоть.
• Улучшается кровоснабжение корней, волосы становятся гладкими, увеличиваются в объеме и начинают блестеть.

Наибольшую популярность получили маски с пиридоксином из ампул. Их необходимо наносить на немытые волосы, закрывая голову полиэтиленом и укутывая плотным полотенцем. При значительном выпадении волос маски нужно наносить через день, с профилактической целью – 2 раза в неделю.

Наиболее распространенные рецепты масок:

• 2 чайных ложки репейного масла подогреть на водяной бане и смешать с ампулой пиридоксина. Нанести на влажные волосы и выдержать 2 часа.
• Взбить куриное яйцо и смешать со столовой ложкой миндального масла. Добавить по 1 ампуле пиридоксина и витамина В12, перемешать и нанести на ночь на сухие волосы. Выдержать час, смыть теплой водой и лечь спать. Помыть голову шампунем не ранее, чем через 8 часов.
• Растопить 2 столовых ложки меда, и добавить по 1 ампуле витаминов А, Е, В6 и В12. Перемешать и влить в смесь по чайной ложке подсолнечного масла и лимонного сока. Нанести на час, затем помыть голову с шампунем.

При беременности потребность организма в пиридоксине возрастает в 1.5-2 раза. Его назначают в комплексе с магнием, благодаря чему повышается всасываемость обоих элементов (препарат Магне В6). Пиридоксин устраняет утреннюю тошноту и судороги в ногах в последнем триместре беременности.

Показаниями к применению являются :

• Угроза прерывания беременности.
• Отслаивание плаценты.
• Повышенный тонус матки.
• Судороги скелетных мышц.
• Тяжелая беременность и осложненные роды в анамнезе.
• Частые стрессы.
• Тахикардия.
• Аритмия.
• Гипертония.

Недостаток пиридоксина в рационе у детей способен вызвать тяжелые патологии развития нервной системы. При его дефиците ребенок плохо спит, страдает от ночных судорог. Для младенцев важно, чтобы мать получала достаточное количество витамина В6. Перед дачей препарата детям в возрасте до года необходима консультация педиатра.

Суточная потребность

В сутки витамина В 6 необходимо:

• Младенцам до 6 месяцев – 500 мкг.
• Грудничкам от 6 месяцев до года – 900 мкг.
• Детям от года до 3 лет – 1 мг.
• Детям 3-6 лет – 1.3 мг.
• Детям 6-10 лет – 1.6 мг.
• Мальчикам 10-14 лет – 1.8 мг, девочкам – 1.6 мг.
• Юношам 14-18 лет – 2 мг, девушкам – 1.7 мг.
• Мужчинам 18-60 лет – 2.2 мг, женщинам – 1.8 мг.
• Мужчинам старше 60 лет – 2.5 мг, женщинам – 2 мг.
• Беременным женщинам – 3 мг, кормящим – 3.4 мг.

Повышение дозы на 25-30% необходимо:

• Во время приема противозачаточных препаратов и лекарств, содержащих эстроген.
• В последнюю неделю беременности.
• За неделю до начала месячных.
• Во время приема препаратов на основе стероидов.
• При избыточном весе.
• При угревой сыпи и воспалительных заболеваниях кожи.

Пиридоксин назначается при:

• В6-гиповитаминозе.
• Анемиях.
• Токсикозе во время беременности.
• Снижении уровня лейкоцитов.
• Болезни Меньера.
• Укачивании в транспорте и морской болезни.
• Воспалениях в желчном пузыре и печени.
• Паркинсонизме, невритах, радикулитах и невралгиях.
• Нейродермитах, псориазе и диатезах.
• Сахарном диабете.
• Отеках кардиогенного происхождения.
• Ухудшении сократимости сердца.
• Повышении давления и риске инфаркта миокарда.
• Депрессиях и повышенном нервном напряжении.
• Мочекаменной болезни.
• Ожирении.
• Атеросклерозе.
• Снижении иммунитета.
• Ухудшении зрения вследствие сахарного диабета.
• Повышении гематокрита.
• Гиперхолестеринемии.

Усвоение

При внутримышечном введении биодоступность пиридоксина 100%. В пище он содержится в виде соединений, распадающихся в тонком кишечнике. С кровью витамин В6 поступает в печень, где проходит его дефосфорилирование, а затем – фосфорилирование. Максимальная концентрация наблюдается в печени, почках и миокарде.

Содержание пиридоксина снижается при длительной варке продуктов в открытой посуде, замораживании и консервировании. Переработанное мясо и хлеб содержат в 5 раз меньше витамина В6, чем исходное сырье.

Витамин В6 в каких продуктах содержится

Где содержится витамин В6 в животныхе продуктах:

• Филе тунца, скумбрии и сардины.
• Куриная и говяжья печень.
• Куриное филе.
• Яйца.
• Креветки и устрицы.
• Говядина и баранина.
• Кисломолочные продукты.

• Фундук, кедровые и грецкие орехи.
• Фасоль.
• Картофель.
• Облепиха и гранат.
• Хрен и чеснок.
• Болгарский перец.
• Зеленый горошек, соя и чечевица.
• Бананы.
• Пшено.
• Дрожжи.

Недостаток витамина В6

Дефицит пиридоксина характеризуется:

• Чрезмерной раздражительностью, заторможенностью и психическими дисфункциями.
• Бессонницей и чувством беспричинной тревоги.
• Снижением аппетита и задержками развития у детей.
• Судорожным синдромом.
• Метеоризмом.
• Образованием уролитов в почках и мочевом пузыре.
• Аномальными показаниями электроэнцефалограммы.
• Периферическими невритами, полиневритом рук и ног.
• Развитием анемий при достаточном количестве железа в организме.
• Воспалениями кожи и слизистых.
• Стоматитом, ринитом и конъюнктивитом.
• Глосситом и изъязвлением ротовой полости.
• Сильной кровоточивостью десен.
• Судорожными состояниями у детей до 7 лет.
• Повышенной вязкостью крови и ее склонностью к формированию сгустков, закупоривающих сосуды и вызывающих тромбоз.
• Тошнотой и рвотами.
• Неспособностью иммунной системы синтезировать антитела.

Передозировка

Витамин В6 быстро метаболизируется и выводится с мочой. Превышение дозировок в 50 раз на протяжении нескольких лет не приводит к ухудшению состояния здоровья.

Повышение дозы в сотни раз способно привести к :

• Нарушениям периферического кровотока.
• Тахикардии и болям, отдающим в левую руку.
• Мигрени, сонливости и головокружению.
• Возбуждению и нарушению координации.
• Парестезиям рук и ног.
• Возникновению чувства давления на конечности (синдром «чулок и перчаток»).
• Затруднению дыхания.
• Анафилаксии, крапивнице, зудящей сыпи, покраснению кожи, дерматитам, отеку Квинке и фотосенсебилизации.
• Тошноте и рвоте.
• Ухудшению сопротивляемости иммунной системы против инфекций.
• Изжоге и повышенной выработке желудочного сока.
• Уменьшению содержания фолиевой кислоты.
• Частичному облысению.
• Нарушениям в системе свертывания крови.
• Обморокам и судорожному синдрому при введении больших доз внутривенно.
• Угнетению образования молока у кормящих матерей.

Длительная передозировка вызывает уменьшение количества белка в скелетных мышцах, печени, почках и сердце.

Препараты и формы выпуска

Витамин В6 в ампулах – цена 11 грн/35 руб за 10 ампул по 1 мл.

Состав. пиридоксина гидрохлорид – 0.05 г, вода для инъекций – до 1 мл.

Витамин В6 в таблетках – цена 9 грн/28 руб за 10 таблеток.

• Активный компонент – приридоксина гидрохлорида 0.05 г.
• Дополнительные компоненты. микрокристаллическая целлюлоза, лактоза моногидрат, кремний диоксид коллоидный обезвоженный, тальк, магний стеарат.

Совместимость

Описаны такие лекарственный взаимодействия:

• При одновременном приеме с диуретиками пиридоксин усиливает их действие.
• Комбинированный прием с гормональными контрацептивами, циклосерином, пенициламином, изониазидом, гидралазина сульфатом, этионамидом и иммунодепрессантами снижает эффективность витамина В6.
• Пиридоксин частично блокирует действие препаратов для терапии болезни Паркинсона и ослабляет фармакологический эффект фенитоина.
• При комбинированном приеме с кортикостероидными гормонами уменьшается содержание пиридоксина в организме.
• Одновременное применение с глутаминовой кислотой и аспаркамом повышает устойчивость мозга к гипоксии.
• Параллельное использование витамина В6 и сердечных гликозидов стимулирует выработку в сердечной мышце белков сократительного действия.
• Пиридоксин предотвращает осложнения от приема трициклических антидепрессантов, вызванные их антихолинергическим действием (снижение слюновыделения, анурия).
• Одномоментный прием с производными левомицетина снижает риск офтальмологических патологий.
• Витамин В6 совместим с витамином В12, но не рекомендовано их смешивание в одной емкости.
• Нежелательно смешивать пиридоксин с растворами щелочи, производными железа и растворами сильных окислителей.
• Нельзя смешивать витамин В6 в одной емкости с растворами адреномиметиков, натриевой солью ампициллина, амфотерицином В, аскорбиновой кислотой, фитоменаионом, дипиридамолом, оксиферискорбоном натрия, производными фенотиазина (хлорпромазин), фуросемидом, этамзилатом и эуфилином.

(голосов: 1, в среднем: 5,00 из 5)

Фолиевая кислота: цена в аптеках, польза и применение для волос

Все мечтают о красивых, густых волосах и крепком здоровье. Но это возможно только в том случае, если в организме нет дефицита витаминов и микроэлементов, обеспечивающих нормальную работу всех систем и органов. Если не хватает питательных веществ, возникают неприятные симптомы, которые свидетельствуют о нарушениях. И волосы являются индикатором недугов организма. Фолиевая кислота (витамин В9) отвечает за многие процессы, поэтому ее дефицит отражается и на внешнем виде прядей, пропадает блеск, появляется ломкость и слабость волос.

Фолиевая кислота представляет собой желтый или желто-оранжевый порошок, который хорошо впитывает влагу и под воздействием света разлагается. Он плохо растворим в воде и спирте, но щелочные составы растворяют его очень хорошо (включая слюну). Впервые витамин В9 был добыт в 1941 году из листьев шпината. А синтезировали его химическим способом через 4 года.

Попадая в организм вместе с витамином С, фолиевая кислота трансформируется в фолиновую кислоту. Это вещество совместно с белком образует фермент. Под воздействием фолиновой кислоты регулируется образование лейкоцитов и эритроцитов, синтез белков эпидермиса, волос и других процессов. Поэтому, если возникает дефицит этого соединения, появляются такие тревожные симптомы как потеря веса, слабость, раздражительность, анемия.

Витамин В9 синтезируется организмом, но это количество не покрывает потребности в нем. Он не накапливается, поэтому необходимо регулярное употребление. Фолиевую кислоту можно получать, употребляя продукты с ее максимальным содержанием (шпинат, дрожжи, печень, мед, цитрусовые, шиповник, рыба).

При термической обработке большая часть этого полезного компонента разрушается, поэтому дополнительно нужно употреблять таблетированные формы витамина. Производится препарат в чистом виде в форме таблеток по 1 мг или капсул, а также в сочетании с витамином С. В различные витаминные составы фолиевая кислота входит в форме фолатов. Средняя стоимость упаковки из 50 таблеток 40-50 рублей. Капсулы по 90 штук в упаковке стоят в районе 100-140 рублей. Выпускают средство также в ампулах.

Аналогами фолиевой кислоты считаются препараты Фолацин (120 рублей) и Мамифол (90 рублей).

Варианты красивых и простых повседневных причесок посмотрите на этой странице.

Фолиевая кислота считается лучшим витамином для здоровья женщины. Он необходим как во время беременности, когда формируется плацента, так и в период климакса для сглаживания симптомов усталости и депрессии. Он регулирует менструальный цикл, предотвращая сбои.

Вещество участвует в процессе кроветворения и обновлении клеток, таким образом, стимулируется рост прядей. Снижается вероятность их выпадения, они меньше ломаются и истощаются. Витамин В9 стимулирует кровообращение и влияет на обменные процессы, поэтому питательные вещества и кислород беспрепятственно попадают к волосяным луковицам.

Если выяснилось, что причиной выпадения волос стало нарушение гормонального фона, специалист обязательно назначит прием фолиевой кислоты. Выпадать пряди и терять здоровый внешний вид могут и по причине анемии, которая часто возникает от дефицита витамина. Это вещество усиливает иммунную систему, тем самым сохранить пряди от последствий частых болезней.

Таким образом, фолиевая кислота:

• делает волосы здоровее и прочнее;
• активизирует их усиленный рост;
• избавляет от ломкости и сечения кончиков;
• останавливает потерю волос;
• активизирует фолликулы, укрепляя корни.

Для здоровья локонов необходимо, чтобы в организм регулярно попадал витамин В9. Для этого следует обогатить свой рацион продуктами, которые его содержат. Но этого в большинстве случаев недостаточно для покрытия суточной нормы. Поэтому необходимо принимать таблетированные формы этого вещества.

Инструкция по применению таблеток фолиевой кислоты. Чтобы достичь необходимого результата, рекомендовано первые 14 дней употреблять по 200 мкг фолиевой кислоты в день. Обязательно делать это во время приема пищи. Лучше принимать ее в комплексе с витаминами С, В6, В12. По истечении 2 недель сделать 10-дневную паузу в приеме препарата. После чего снова пройти курс в 14 дней с такой же дозировкой фолиевой кислоты. Уже спустя месяц можно будет увидеть значительное уменьшение выпадения прядей и улучшение их состояния. В качестве профилактики можно продолжить прием таблеток согласно прилагаемой инструкции.

Важно! Нельзя забывать, что в период лечения волос фолиевой кислотой употребление спиртных напитков противопоказано. Они разрушают вещество, и его применение теряет смысл.

Вместе с приемом таблеток или капсул, можно делать маски для волос с добавлением витамина В9 из ампул, или используя в качестве ингредиента продукты с его содержанием.

Можно прямо перед мытьем головы в свой шампунь добавить содержимое ампулы. Намылить средством голову и оставить на 5 минут. Заранее добавлять витамин не стоит, он быстро разрушается под воздействием воздуха. Нельзя содержимое ампулы наносить на кожу головы неразбавленным. Это может вызвать аллергию и раздражение.

Взять на выбор любое косметическое масло (репейное, оливковое, касторовое). Достаточно для средней длины волос 25 мл. Поставить на водяную баню и подогреть. Потом ввести в масло жидкий витамин В9. Подождать несколько минут и распределить смесь по волосам, втирая хорошо в корни. Через час процедуру закончить мытьем головы.

О применении и лечебных свойствах тысячелистника для волос прочтите по этому адресу.

По ссылке http://jvolosy.com/sredstva/drugie/natura-siberika.html узнайте все про облепиховые средства серии Натура Сиберика для волос.

Взять 1 спелый авокадо (в нем много фолиевой кислоты), размять его. Смешать с 1 яйцом и 2 ложками масла оливы. Получившееся пюре нанести на волосы, утеплить голову и ждать полчаса. Помыть обычным способом. Если пряди склонны к жирности, можно к составу добавить немного сока лимона или лимонного эфира.

Соединить по 1 ложке меда, масла репейника, кефира, коньяка, морской соли. В конце добавить такое же количество лукового сока. Сделать однородную массу и легкими массажными движениями втереть в корни, распределяя по всем волосам. Смывать спустя 5 минут. Такая маска выполняет роль пилинга. Она очищает кожу, усиливает циркуляцию крови.

1 ч. ложку сухих дрожжей (источник витамина В9) развести в теплом молоке (40 мл). Оставить смесь на несколько минут. После чего можно наносить на всю длину волос перед сном. Утром тщательно промыть волосы водой.

Здоровые волосы – залог женской красоты. Регулярное обеспечение организма витаминами позволит им оставаться блестящими и упругими. Поэтому нужно обогащать свой рацион полезными продуктами, а также принимать витаминные комплексы. Но принимая любые препараты необходимо придерживаться рекомендуемой дозировки и обязательно согласовывать прием с врачом.

Далее видео о полезных свойствах и применении фолиевой кислоты для оздоровления локонов:

Внимание! Только СЕГОДНЯ!