Диск вращающийся «Грация»

Вращающийся диск «ГРАЦИЯ» подходит для домашних тренировок, направленных на формирование пресса, линии талии, а также подкачку ножных мышц. Маленький и компактный диск – идеальное решение для занятий дома. Теперь вам не обязательно идти в дорогостоящие спортклубы или покупать огромные железные тренажеры домой. «Рожденный» еще в СССР, он помогал нашим мамам обрести притягательные изгибы тела. С тех пор диск немного изменился – стал легче (так как в СССР он делался из металла), обрел рифленую поверхность для стоп (специальное массажное покрытие стимулирует акупунктурные точки на стопах). Но, принцип работы остался прежним.

Основная методика тренировок на вращающемся диске, заключается в скручивании тела в разные стороны. Благодаря незамысловатым упражнениям, ваше тело приобретает гибкость, улучшается координация и ловкость, запускаются процессы жиросжигания. Постепенно вы приобретете плоский живот и подтянутые ноги. Чтобы заниматься на диске здоровья, вам не нужно иметь особую физическую подготовку. Он подходит для любого возраста и любого уровня тренированности. Мы рекомендуем ограничить занятия на диске тем людям, у которых есть проблемы с позвоночником. Желательное время упражнений – от 10 до 30 минут в течении полутора – двух месяцев.

Тренировки проходят еще интенсивнее, если у вас есть не один, а два диска здоровья – тогда вы сможете воздействовать сразу на несколько групп мышц, что ускорит процесс занятий, и приблизит результат!

Комплектация: диск, инструкция.
Материал: металл, пластик.
Диаметр: 25 см.
Максимальная нагрузка: 100 кг.

Очень ценная вещь, особенно за такую цену. Вчера забрала заказ. Крутились весь вечер, по очереди, всей семьей. Дочку не отгонишь. Муж (95 кг) тоже попробовал - ничего не скрипит, но при диаметре диска 25 см. у него ноги не помещаются. Ну так не для него и брали. Легкий, удобный, крутится легко, а нагрузка на мышцы ощущается сразу. Не могу отвечать за качество, но за такую цену приобрести очень советую.

Вещь незатейливая. Эти диски выпускаются давным давно. Заниматься приятно и эффективно. Этот диск вполне хорошего качества. Очень приятная цена.

Честно, переживала, т.к отзывы были разные, но пока все устраивает. Диск крутится хорошо, не скрипит, надеюсь прослужит долго.

Все крутится,все вертится. у меня вес 75. он подомной летает. внутри, видимо, шарики стоят. когда крутишься, ступни массажирует. плюс еще и красивый..)))

Прочный, великолепно крутится. В общем то, что надо для домашних тренировок - на 5 баллов!
Для тех, кто жалуется, что мол "скрипит", "трещит", "не вертится" и т.п. как известно, трущиеся детали вращающихся механизмов положено смазывать для нормальной эксплуатации. Так что ухаживайте за техникой, пусть даже за такой незатейливой, как этот диск :)))

Спасибо. Ваше сообщение отправлено.

Что-то пошло не так.

Тренажер грация

Спринт за идеальной фигурой у каждой женщины начинается еще в раннем возрасте. С рождением ребенка, переходом в новый возраст и возрастанием по карьерной лестнице потребность в сохранении прежних форм сохраняется, а вот сами объемы талии, бедер и живота меняются. Тренажер «Грация». известный многим еще с советских времен, вновь становится популярным среди поклонниц стройности. Его преимущества и недостатки мы хотим озвучить в настоящей статье.

Тренажер «Грация» представляет собой небольшой плоский круг, который легко спрятать в шкаф или закатить под диван или кровать. Тренажер состоит из двух дисков, которые вращаются относительно друг друга.

Название «Грация» тренажер получил за способность к созданию грациозной фигуры, приближенной к идеалу. Конечно, для того, чтобы действительно стать грациозной стоит потрудиться. Тренажер «Грация» носит и другое имя – «Диск здоровья», поскольку оказывает общеукрепляющее действие на мышцы, суставы и связки. Занятия на «Грации» обеспечивают устойчивость при ходьбе, делают фигуру стройной, тренируют мышца и механизмы, отвечающие за подвижность человека. Тренажер позволяет снять усталость и эмоциональное напряжение, держать организм в тонусе. Заниматься на тренажере можно в любом возрасте, ведь никогда не поздно укрепить свое здоровье!

Тренажер обладает рядом преимуществ. Вкратце перечислим их.

• Мобильность. Тренажер легко перемещать с места на место. Достаточно положить его в коробку или в сумку и тогда Вы можете заниматься своей фигурой абсолютно в любом месте: на даче, на отдыхе, в гостях у друзей и т.д.
• Компактность. Тренажер не занимает много места. Его можно хранить под кровать, в платяном шкафу или на полке.
• Тренажер «Грация» не нужно собирать или разбирать.
• Функциональность. «Грация» универсальна. Вы можете проводить кардиотренировки, параллельно укрепляя мышцы живота и совершенствуя талию. Диск здоровья укрепляет суставы и мышцы, улучшает кровообращение в малом тазе, улучшает состояние вестибулярного аппарата, сокращает количество жира на животе и в целом позволяет дольше сохранить природную стройность, красоту и привлекательность.
• Подходит для любого возраста. Вы можете приобрести два тренажера, на одном из которых может заниматься, например, Ваш ребенок. Вдвоем Вы получите и хорошее настроение, и отличную форму.
• Позволяет нарастить мускулатуры на животе и подчеркнуть талию.
• Тренажер можно использовать для прогревания мышц живота перед занятиями на других тренажерах, например хула-хупах.
• Обладает массажным воздействием на кишечник, что позволяет улучшить пищеварение.

Противопоказаний для занятий на «Грации» немного, однако они все-таки существуют. Внимательно ознакомьтесь с ними, поскольку при их наличии перед началом курса занятий нужно получить консультацию специалиста.

• Нарушения мозгового кровообращения, спровоцированные гипертоническими заболеваниями или атеросклерозом.
• Занятия на диске здоровья запрещены при дискогенном радикулите.

Для начала занятий Вам необходимо:

• Установить диск здоровья на пол. Поверхность должна быть ровной и сухой, для устойчивости можно использовать резиновый коврик. Допускается установка тренажера под углом в 30 градусов, однако это зависит от выбранных упражнений.
• Позаботьтесь о безопасности. В целях предотвращения головокружения и падения поставьте рядом с собой стул или табуретку, либо установите тренажер возле стола, дивана или кровати, чтобы опереться на эти предметы в случае потери равновесия. На первых занятиях на диске здоровья следует опасаться головокружения и резких движений. Движения должны быть плавными и иметь неполную амплитуду.
• Обеспечьте хорошее кровообращение. Выпейте стакан теплой воды перед тем, как приступать к занятиям на «Грации».

Казалось бы, встал на тренажер стопами и крутись на нем, однако даже при работе на таком простом оборудовании существуют некоторые хитрости, знать которые нелишне.

• Выпрямите поясницу. Для этого втяните живот настолько, насколько только сможете и держите его так вплоть до окончания упражнения. В пояснице не должно быть прогиба. Такое действие обеспечит дополнительную нагрузку и скорее приблизит Вас к желаемому результату.
• Позаботьтесь о частоте пульса. Не забывайте, что еще в начале статьи мы упоминали о том, что диск здоровья является кардиотренажером. В связи с этим, следите за частотой пульса, который должен находиться в зоне сжигания жиров. Чтобы добиться этого, делайте интенсивные движения вокруг своей оси, то есть крутитесь на диске так сильно, как только можете. Скорость вращений должна быть высокой, тогда и жиры удастся сжечь.
• Следите за временем. Оптимальное время для занятий на тренажере 20-30 минут. Если Вы хотите сжечь лишний жир, тренировки должны проводиться ежедневно. Если проигнорировать этот пункт, ни о каком достижении результата не может быть и речи.
• Следите за подвижностью. Движения плеч должны быть динамичны, а вот колени – согнуты, иначе вращения на прямых коленях навредят Вашим суставам.

В комплекте с диском Вы увидите небольшую инструкцию к нему, где и будут представлены упражнения. На всякий случай, опишем их.

• Упражнение 1. Встаньте на диск обеими ногами, выровнив корпус, делайте повороты туловища влево и вправо, интенсивно помогая себе руками.
• Упражнение 2. Выполняется как упражнение 1, но руки упираются в перекладину.
• Упражнение 3. Встаньте на диск левой ногой, руки держите на поясе. Правую ногу поворачивайте возле вертикальной оси.
• Упражнение 4. Встав на диск, обопритесь на него руками и начинайте вращать ими по тренажеру, стараясь как можно больше поворачивать туловище.
• Упражнение 5. Встаньте на тренажер коленями и поворачивайте корпус в стороны.
• Упражнение 6. Сядьте на диск здоровья, выдерживая упор руками. Совершайте вращательные движения корпусом, не отрывая рук от пола.
• Упражнение 7. Встав ногами на диск, наклоните корпус и руками ухватитесь за спинку стула. Вращайтесь в разные стороны.

В среднем стоимость диска здоровья может варьироваться от 290 до 1400 рублей. На стоимость оказывает влияние марка производителя, тип тренажера (с магнитами или без них, с массажной поверхностью или без нее), а также способ совершения покупки – в интернете или в магазине. Так, например, тренажер «Грация» Azuni M-501 можно приобрести 300 рублей, диск фирмы «Bradex» за 400 рублей, а круг «Torneo» за 490 рублей.

Известно немало способов формирования привлекательной фигуры, приближенной к идеалу. Тренажер «Грация» - еще один верный способ убрать нежеланные сантиметры и сделать себя совершенной. Надеемся, у Вас все получится!

Тренажер диск здоровья, примеры упражнений для похудения на видео

Диск здоровья – эффективный, небольшой домашний тренажер для моделирования фигуры и снижения лишнего веса, хорошо известный с прошлого столетия. Это два скрепленных между собой диска, верхний вращается относительно нижнего на подшипнике. За последнее время принцип работы тренажера не изменился, но разработан целый комплекс упражнений и добавлены новые функции.

В статье мы подробно разберем, что же такое диск здоровья, какая от него польза, каких результатов можно добиться в процессе тренировок. Подскажем, как правильно заниматься на тарелке и предложим эффективные упражнения для похудения на диске здоровья.

Этот тренажер состоит из двух скрепленных дисков, конструкция позволяет выполнять вращательные движения, которые стимулируют похудение, улучшение жизненного тонуса, эффективную коррекцию фигуры. Диск здоровье можно смело назвать компактным и универсальным тренажером, занятия на котором доступны дома, в парке, в командировках, в офисе. Возрастных и весовых ограничений для тренировок на грации нет. Это незаменимое оборудование для людей, которые в силу своей профессии ведут сидячий образ жизни.

Благотворное влияние на физическое состояние и внешний вид, похудение, подтянутые мышцы – вот эффект которые дает диск здоровья, а еще:

• развивает вестибулярный аппарат и улучшает координацию движения;
• подтягивает бедра, ягодицы, формирует тонкую талию, стимулирует похудение, развивает прямые и косые мышцы пресса;
• повышает подвижность и гибкость тела, благотворно влияет на позвоночник;
• за счет массажа внутренних органов улучшает моторику кишечника;
• способствует хорошему кровообращению и повышает тонус организма.

Пример классической модели

Диск здоровья – это мини-фитнес зал у вас дома, всего несколько несложных упражнений в комплексе дают ощутимый результат: похудение, стройная фигура, подтянутые мышцы и заряд бодрости.

Тренажер грация для похудения изготавливают из металла и пластика, стандартный диаметр 260-300 мм. Самый простой диск здоровье, это тренажер с рифленой поверхностью, она обеспечивает точечный массаж стоп, чем оказывает благотворительный оздоравливающий эффект. Дополнительная стимуляция важных акупунктурных точек заметно улучшает тонус и работу организма в целом, обеспечивает накопление жизненных сил.

Помимо массажных элементов диск здоровье может быть оснащен магнитными элементами. Добавление функций в тренажер для здоровья и похудения позволят повысить эффективность занятий. Система редкоземельных магнитов, которая встроена в верхний круг, помимо массажа, воздействует и на биологически активные участки стоп. Магнитотерапия обладает целебными свойствами и обеспечивает расслабляющий эффект.

Чтобы тренировка была более эффективной целесообразно приобрести модель, оснащенную эспандерами для рук. Этот вид напольного тренажера отличается от классических моделей. Представляет собой одинарный или двойной диск, с боков которого прикреплены специальные эспандеры для силовых упражнений. Занятия на нем развивают плечевой пояс, подтягивают мышцы рук, груди, спины, и как следствие — похудение.

Виды тренажера с эспандерами

Тренажеры для похудения работают на подшипниковой системе и рассчитаны модели на разный вес. Для тех, кто ценит надежность, рекомендуется приобретать металлическую модель, онн выдерживает нагрузки более чем в 100 кг.

Индустрия спортивных товаров не стоит на месте, и сегодня в продаже можно найти тренажеры для похудения, оснащенные компьютером, который отслеживает состояние здоровья при тренировках. Это самый универсальный и безопасный тренажер, он дает возможность контролировать свое физическое состояние, снимает ограничения для занятий спортом для людей, имеющих некоторые проблемы с самочувствием.

Тренажер можно найти в любом магазине спортивных товаров. Стоимость зависит от того, какую модель заходите приобрести, стоимость складывается из комплектации и бренда производителя, самая простая модель обойдется в 40-50$. Популярные модели: е271, медив 2, york, fitness, torneo.

Чтобы упражнения на диске здоровье дали максимальный результат по похудению и коррекции фигуры, специалисты рекомендуют ежедневные, получасовые тренировки. Здесь следует учесть амплитуду вращения, важно совмещать занятия по похудению с силовыми нагрузками, что способствует укреплению мышц. Необходимо правильное питание, чтобы получить максимальный эффект.

Перед тем как выполнять упражнения, рекомендуется выпить 1-2 стакана воды, это поможет улучшить кровообращение. Устройство для здоровья и похудения следует расположить на нескользкой поверхности, лучше рядом с предметами мебели, чтобы можно было при необходимости облокотиться.

Чтобы избежать головокружение, не совершайте резких вращательных движений.

Нагрузка определяется самостоятельно, в зависимости от поставленной цели: просто размяться, похудеть, подтянуть формы, подкорректировать мышечную массу.

Одни программы на диске здоровья направлены на восстановления фигуры после родов, другие на похудение, на подтяжку бедер и ягодиц, на уменьшение размера талии, есть укрепляющие комплексы фитнеса, на проработку мышц торса, пресса и т.д. Здесь важно не пытаться объять необъятное, а определить для себя приоритеты, и выбрать требуемые упражнения. Результаты по похудению и моделированию тела будут заметны через месяц после каждодневных тренировок хотя бы по 15 минут.

На фото пример различных упражнений

Стоя на диске, руки положить на спинку стула. Ноги согнуть и повернуть вправо, туловище – влево и в другую сторону, оптимально 5 повторений. Исходное положение тоже, но руки, на уровне плеч, упереть ладошками в стену, повторить повороты. Следующее упражнение — руки вытянуть перед собой, крутимся влево и вправо, а руки отводим в противоположную сторону. Способствуют похудению и приобретению тонкой талии.

Ставим диск на стул, садимся, руки на колени. Переступаем стопами по 5 шажков влево и затем вправо. Далее, руки за голову, крутящиеся движения туловища, 6 повторений. Садимся правым боком к спинке стула, отталкиваемся сильно ногами, поворот на 180 о. и в другую сторону.

Проработка мышц пресса

Возвращаем диск для здоровья и похудения на пол, одну ступню на тренажер, другая – на полу, руки на поясе. Делаем вращательные движения на диске стопой, 10 раз, меняем ногу и повторяем подход. Садимся на тренажер, сгибаем колени, руки на полу. Отталкиваемся, чтобы получился поворот в 360 о. По 3 повторения в каждую сторону.

Встаем на диск для здоровья и похудения, ноги вместе, наклоняемся вперед, колени не сгибаем. Достаем кончиками пальцев пол, и перебираем 3 раза влево, 3 вправо. Выпрямляемся и повторяем упражнение. Занимаем упор лежа, ставим руки на круг. Влево 3 раза, вправо, перебираем ногами. Меняем исходное положение, теперь ноги на диск грация и перебираем руками.

Садимся на диск, руками упираемся сзади, ноги подгибаем к животу, перебираем руками и вращаемся из стороны в сторону. Выпрямляем ноги, держим на весу и повторяем упражнение. Прорабатываются все мышцы пресса, результат – похудение и тонкая талия.

Посмотрите, как выполнять базовые упражнения на видео, там показаны технические особенности и интенсивность тренировок для похудения.

Кладем диск на пол, ставим ноги на массажные накладки, чуть сгибаем в коленях, поднимаем руки до плеч и двигаем бедрами влево/вправо.

Укрепление мышц бедер, пресса и спины

Зажимаем диск между руками, надавливаем с усилием с двух сторон, вращаем руками в противоположных направлениях.

Упражнение на создание рельефного торса и укрепления мышц груди и рук

Для следующего компресса потребуется два диска, встаем на них, ноги на ширине плеч. Начинаем вращать стопами внутрь и наружу.

Прорабатывается внутренняя часть бедра и нижняя часть туловища

Исходное положение как в предыдущем упражнении, руки сгибаем в локтях, чуть приседаем. Вращая диски, двигаем бедрами из стороны в сторону.

Пример комплекса для мышц пресса живота

Затем тоже самое, но бедрами вращаем, чтобы ноги пересекались крест на крест, амплитуда максимальная, сколько допускает растяжка. Упражнение моделирует фигуру и способствует интенсивному похудению.

Укрепляем заднюю часть туловища, руки, комплекс способствует похудению

Чтобы укрепить икроножные мышцы следует в той же позиции наклониться как можно больше вперед и двигать стопами внутрь и наружу.

Ложимся на пол, руки на диски и выполняем вращения ладонями. Внутрь – сгибаем локти, наружу — разгибаем.

Упражнение на мышцы рук, груди, шеи, пресса

Это далеко не весь спектр упражнений, который позволяет выполнить данный тренажер, диск можно назвать универсальным приспособлением для похудения и коррекции фигуры.

Диск для похудения эффективен лишь при условии его постоянного использования, в комплексе необходимо и правильное питание. Хорошие успехи по коррекции фигуры и похудению у тех, кто занимается по полчаса каждый день. Особенно довольны женщины, которые регулярно тренируются, их отзывы свидетельствуют о том, что проблемная зона за 2 недели уходит на 40-50 мм. По статистике, за 20 минут интенсивных упражнений на тарелке сжигается около 400 килокаллорий.

В сети можно найти много примеров, когда, занимаясь дома, женщины и мужчины достигали потрясающих результатов, один из них на фото ниже. Такие значимые достижения в улучшении фигуры и снижении лишнего веса — это прекрасный стимул купить диск здоровья и начать работать над своим телом.

Фото-пример похудения и моделирования фигуры, до и после регулярных тренировок